대성소식 2022		자율형사립고 대전대성고등학교	대전광역시 중구 목동로 23 급식실 : 250-3959
	경천(敬天) 위국(爲國) 애인(愛人)
제 목 : 7월 영양소식지

❤ 당 섭취를 줄일 수 있는 실천 요령

1. 단 음식을 적게 먹는다.

-사탕이나 아이스크림,과자, 케이크와 같은 단 음식을    적게 먹는다.

-바나나맛 우유, 초콜릿 우유보다 흰우유를 먹는다.

2. 가공식품보다는 자연 식품을 먹는다.

-콜라,사이다 대신 물을 마신다.

-과일주스 대신 생과일을 먹는다.

-간식으로 채소나 과일을 먹는다.

3. 가공식품을 구입할 때는 영양성분표시(영양정보)를      반드시 확인한다.

-영양성분 표시(영양정보)에 표시된 당류의 함량을 꼭    확인하여 당 함량이 적은식품을 선택한다.

❤ 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 실천요령

1. 식품은 되도록 자연 식품으로 섭취하는 습관을 갖도     록한다.

2. 가공식품을 구입할 때는 영양성분표시를 확인하는 습     관을 갖도록 한다.

3. 국이나 찌개, 물김치 등의 국물에는 소금이 많이 함     유되어 있으므로 되도록 국물은 적게 먹도록 한다.

4. 소금량이 많은 외식이나 인스턴트식품보다 집에서 신     선한 식품을 조리하여 섭취한다.

5. 식탁 위에는 추가로 간을 하지 않기 위해 소금이나     간장을 따로 놓지 않도록 한다.

6. 라면,어묵,햄,소시지,감자칩과 같은 가공식품을 적게     먹도록 한다.

7. 간식은 빵이나 과자보다는 과일이나 우유를 먹도록한다.