대성소식 2022		자율형사립고 대전대성고등학교	대전광역시 중구 목동로 23 -교장실: 250-3800, -교무실: 250-3802 -1 학년: 250-3881, -행정실: 250-3850 -2 학년: 250-3882 -F A X : 250-3899 -3 학년: 250-3883, -급식실 : 250-3859
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제 목 : 1월 당류줄이기 교육지

당 섭취 줄이기, 가정에서도 실천해요!

당이란?

우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 탄수화물 중 단맛이 나는 물질을 당이라고 합니다. 당은 과일과 같은 자연식품 속에도 있으며 가공 중에 첨가되기도 합니다. 당은 체내에서 1g당 4㎉의 에너지를 공급하며 뇌 활동에 주된 에너지원입니다.

당을 많이 먹으면 어떻게 될까요?

당 섭취를 줄이는 방법은 무엇인가요?

간식은 과일이나 채소 등의 자연식품을 선택합니다.

가공식품은 단맛을 내기 위해 당을 첨가하므로

간식은 과일이나 고구마, 감자, 옥수수 등의 자연식품을 선택하도록 합니다.

갈증이 날 때는 탄산음료 대신 물을 마십니다.
탄산음료 한 캔에는 20g 정도의 당이 들어있어서, 오히려 갈증을 더 일으킵니다.

외식 후에는 단맛이 나는 후식을 먹지 않습니다.
외식 후 계산대 등에 놓여있는 사탕, 껌, 커피 등을 먹지 않습니다.

가공식품을 구매할 때에는 반드시 영양표시를 확인합니다.
영양표시에는 1회 제공량에 포함되어 있는 당의 함량이 표시되어 있으므로, 가공식품을 구매할 때에는 영양표시를 비교하여 되도록 당의 함량이 적은 식품을 선택합니다.